mercredi 16 juillet 2008 à 09:33 (La vie de l'assoc', Photos et vidéos)
les entrainements reprendront le vendredi 05 septembre, mais en attendant…
POUR LES PLUS MOTIVES…
3 à 5 activités différentes par semaine dont 1 de cardio (3min/1min
X10 répètitions)
Ceux qui feront le cardio, auront un avantage certain sur le physique
spécifique en début de saison
Exemples d’activités :
sport collectif 01H (foot, basket, volley,etc..), natation 30min à 01H (mer ou piscine), 01H à 1H30 de VTT ou vélo route, marche dans l’eau jusqu’aux genoux ou mi-cuisses 30 min à 45 min, ect….
Ajouter aux activités : 1 séance minimum par semaine de pompes / abdos/ gainage
Pompes et abdos 5 séries de 30 environ (suivant possibilité)
Gainage 30sec à 1 min X 5
1 minutes de récupération entre chaque séries et 3 minutes entre
chaque exercices
LUNDI : volley
MARDI : abdos, pompes, gainage
MERCREDI : repos
JEUDI : CARDIO
VENDREDI : abdos, pompes, gainage
SAMEDI : natation
DIMANCHE : repos
Ceci étant le minimum pour ce maintenir en bonne forme…….
POUR LES AUTRES….
LUNDI : Plage, bronzage, apéro
MARDI : Pétanque, apéro
MERCREDI : plage, bronzage, apéro
JEUDI : barbecue,apéro, bain de minuit
VENDREDI : repos sur la plage, apéro, boite
SAMEDI : récup, apéro, boite
DIMANCHE : récup, sortie en bateau, plongee ou plage, barbecue,éviter l’alcool (faut pas abuser)
Bien sûr du fractionné avec Mlle ou Mme tous les jours si possibilité .Pour ceux qui bosse, allez y en vélo, un peu de boxe avec les
routiers, prise de tête avec les clients, alcool et sexe à volonté bien sûr..
P.S : pour ceux qui veulent monter en TOP14 ils reprennent dans 10
jours donc dépêchez vous de vous reposer…
Un commentaire
dimanche 08 juin 2008 à 09:50 (La vie de l'assoc')
Cher Brakassiens,C’est bientôt la fin de la saison 2007/2008, et nous souhaitons clôre cette belle aventure par un voyage culturello-gastronomico-rugbilistique dans l’hémisphère Sud, histoire de prouver un fois de plus que les Brakass sont les plus forts, et ce quel que soit le terrain de l’affrontement (restaurant, piste de danse, bar ou backroom….)Nous avons fixé le WE du 28/29 juin et nous devons savoir qui est partant pour la grande aventure.(vous recevrez votre lettre de mission dans la cabine téléphonique située au coin de votre rue, attention celle-ci s’auto-détruira à la fin du message, et si vous ou un de vos agents étaient pris nous nierons avoir connaissance de vos agissements)Pour les Frais nous demandons 20€ pour la réservation du Bus de l’amour !Départ le vendredi soir!!!
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dimanche 20 avril 2008 à 13:43 (La vie de l'assoc')
Eh oui, c’est deja la fin du mois et donc la coutume veut que nous fassions notre repas Inter Alcoolique.
Il aura lieu le Jeudi 24 avril 2008, rdv 19h au webb pour aller manger chez manu, c’est un resto qui est à environ à 30 m de notre bar favori.
Par contre, comme pour toute organisation digne de ce nom, merci de vous inscrire sur le site pour votre participation avant mardi midi.
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mercredi 19 mars 2008 à 18:50 (La vie de l'assoc')
…joyeux anniversaire donc à notre Flo-Turbo préféré, qu’on retrouve beaucoup plus souvent en ce moment à faire le kéké sur le site Web que sur le terrain… mais il paraît qu’il est blessé… alors on lui souhaite quand même un bon anniversaire, 25 ans le 20 mars, qu’on se le dise !
Du coup, Monsieur Flo nous fait savoir qu’il paye son apéro à l’occasion de notre bouffe mensuelle qui aura lieu le jeudi 27, cette fois au resto L’Alexandre, situé rue Menou à côté de la place Viarme.
RdV à 19h30 au Webb (pour y récupérer nos correspondants permanents) et sinon à 20h30 au resto.
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jeudi 28 février 2008 à 10:30 (La vie de l'assoc')
Cher Ami du Rugby,
L’A.S.B.R Rugby organise son premier Tournoi Loisirs de Rezé, avec l’attribution du Challenge des Vieux Grognards, le Samedi 17 mai 2008 au stade de la Robinière à Rezé.
Cette compétition est un tournoi à XV qui concerne plusieurs équipes de la Région et deux équipes de la région Bordelaise (Entente Bordeaux / Cognac et Biscarosse).
Les équipes invitées sont A.S.P.T.T, Les Arlequins, Angers, R.C.S.S.B.G, SNUC, Trignac, Challans, St Hilaire, Segré, Clisson, Bordeaux/Cognac, Biscarosse, Flers, Joué les Tours, Puilboreau, Les Brakass, A.S.B.R.
Les clubs qui voudront bien participer devront être présents sur le stade à partir de 9h. Il y aura de quoi se restaurer pour le midi sur place (grillades, frites…). Une paëlla géante sera préparer pour le soir avec une participation de 10 € par personne. Merci d’inscrire le nombre de personnes présentes pour la paëlla sur la feuille d’engagement.
Nous espérons avoir l’honneur de votre présence et vous disons à bientôt sur le pré.
L’équipe organisatrice
Le dossier d’inscription étant déjà entre nos mains, il est urgent de s’inscrire dès maintenant.
En complétant la liste dans les commentaires …
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mardi 19 février 2008 à 11:06 (La vie de l'assoc')
Salut les brakass
Comme le temps passe vite, nous arrivons à la fin du mois la semaine prochaine.
Ce qui signifie dernier jeudi du mois et donc dîner rugby.
Afin de prévoir la soirée comme il faut, merci de compléter la liste dans les commentaires.
Portez-vous bien.
A bientôt.
Flo
(PS: un rappel signé Guéno: pour ceux qui n’étaient pas à l’entraînement, nous avons eu la joie d’avoir notre coach Bernard (on rigole plus). Un grand merci a lui pour ses conseils…
De plus, nous avons reçu les maillots de match alors merci de préparer vos chèques afin de prendre livraison….)
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mardi 11 décembre 2007 à 16:06 (La vie de l'assoc')
Messieurs,
nous sommes mardi à la mi-journée et peu se sont manifestés pour indiquer leur présence pour la célébration de fin d’année de notre équipe les Brakass!
(Note du webmestre: Rappel: c’est vendredi 14. Voir l’invitation pour les nouilles qui l’auraient ratée!)
Le Bureau est ravi de vous organiser cela, mais, sans infos concernant l’effectif global pas si simple!!
C’est pourquoi je vous demande pour la 214145418561451ème fois de signaler votre présence, ou non en ce jour béni des dieux qu’est le 14 décembre.
Il est bien entendu que, outre les Brakass et le rugby, les femmes seront à l’honneur. Alors les couples, invitez une amie, les célibataires invitez deux amies….
Les célibataires non rugbyman peuvent se rendre à la saucisse party de la roche sur yon!!
Il fait froid dehors alors bougez vos petits doigts sur le clavier, donnez des news et vite!!
Brakassement votre,
Loub
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mardi 04 décembre 2007 à 15:21 (Entrainements, La vie de l'assoc')
Le Président vous parle!
1/ le SNUC nous propose de s’entraîner avec eux (entraînement souple afin de bénéficier de conseils de vieux joueurs expérimentés) le jeudi soir au SNUC sur le terrain en stabi derrière, RDV est fixé à 19h25 devant les grilles du stade Pascal LAPORTE (le cousin à Bernard) bd des Anglais à NANTES.
2/ Nous devons commander des maillots de match pour les nouveaux sponsors, je fais faire une commande groupée, qui dans l’équipe est intérressé pour un maillot de match? (taille appropriée au gabarit avec le numéro 1 derrière) au prix de 40 euros / unité (on se fait pas de benef; je les commande samedi, avis aux amatrices).
3/ Qui a les les maillots? Faut-il aller les récupérer à la blanchisserie?
Pour infos je vais au SNUC jeudi et je me commande un polo
la bise
nico
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dimanche 18 novembre 2007 à 07:00 (La vie de l'assoc')
Happy birthday to the vice-president!
The one and only Loubier!
And to Antoine and all ze Brakass!
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mardi 06 novembre 2007 à 15:50 (La vie de l'assoc')
Salut les mecs,
juste un petit message pour vous prévenir que pour ceux qui veulent, nous allons à la salle de muscu ce soir mardi à 19h pour s’inscrire et pousser un peu de fonte si besoin !
Je laisse aux Rapetou le soin d’indiquer l’adresse exacte !
De plus on a rdv à 20h30 au bar le Corneille, derriere le theatre GRASLIN , pour rencontrer le futur Kiné des Brakass, avis aux amateurs pour des questions !
à ce soir,
nico
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